Farto de acordar despenteado? Solução!
Dezembro 4, 2017
Antes de mais nada tens de entender que para ganhares massa muscular é preciso disciplina! “ Disciplina “?
Perguntam vocês , mas sim , disciplina é fundamental para ganhares massa muscular pois a primeira dica é começares a ingerir muita proteína ( carne , peixe , atum em lata etc.. ).
A segunda dica que tenho para ti hoje é comeres imensos hidratos de carbono ( massa , arroz , batata doce etc..) mas deves estar a perguntar-te de que maneira fazes a dica número 1 e número 2 certo ?
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Vou dar-te a terceira dica e já respondo ás tuas dúvidas, a terceira dica é aumentares a carga e diminuires as repetições ! Ou seja , se levantavas normalmente 10kg de bicep e fazias 15 repetições , apartir de hoje quero que faças 15kg e 10 repetições e assim consecutivamente !
Agora se tens mais dúvidas basta assistires ao meu vídeo que explicar-te-ei o resto ! Bons treinos 💪
