3 Dicas para perder gordura facilmente

Antes de eu começar a enumerar uma série de dicas que te vão facilitar a perder gordura gostava de te esclarecer uma dúvida que muita gente tem e decerteza que tu também tens ! “ É possível perder gordura na barriga apenas ?” A resposta é NÃO ! ( Caso estejamos a falar de métodos normais , ou seja , claramente que por cirurgias e afins sim , mas esse não é o teu caso por isso vamos prosseguir).

1• Dica

– Divide as tuas alimentações. Imagina que fazes 4 refeições por dia ( Peq-Almoço, almoço , (às vezes lanche) e por fim o jantar) este método é completamente errado se o teu objetivo for perder peso, por isso a minha dica é que tu comas mais vezes mas menos quantidade , ou seja , faz uma refeição entre o Peq-almoço e o almoço, entre o almoço e o lanche e assim sucessivamente! Dica: inclui também uma ceia ( come um pouco antes de ires dormir, até te aconselho caso estejas numa fase mais evoluída a tomares uma proteína de absorção lenta).

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2• Dica

– Vai diminuindo os hidratos de carbono ao longo do dia ! Vou te dar um exemplo muito básico e o meu objetivo é adaptares á tua alimentação e não baseares-te nos valores que eu vou dizer-te. 1- Refeição – 200g de hidratos e 100 g carne, 2- 150g de hidratos e 150 g carne , etc etc.. até chegares a 0g de hidratos que será no jantar ou na tua ceia.

3• Dica

– Levanta-te, pára de ler isto e vai treinar !

Cláudio André ! 💪